Kreatyna to naturalnie występująca substancja w naszym organizmie, która bierze udział w procesie wytwarzania energii. Jest stosowana jako suplement diety w sporcie i fitnessie, aby zwiększyć masę mięśniową, poprawić wydajność, wytrzymałość i siłę mięśni. Choć kreatyna ma pozytywne skutki, to jej nadmiar może przyczynić się do wystąpienia skutków ubocznych, takich jak bóle brzucha, biegunki, wymioty,…
Białko serwatkowe jest jednym z najczęściej stosowanych rodzajów białka w sporcie, ponieważ jest szybko wchłaniane przez organizm i zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Jest to dobry wybór przed i po treningu, ponieważ pomaga wspierać regenerację mięśni. Odżywki białkowe pochodzenia serwatkowego to: koncentrat białka serwatkowego (WPC), izolat białka serwatkowego (WPI), hydrolizat białka serwatkowego (WPH) oraz kazeina micelarna….
Kreatyna jest popularnym suplementem diety stosowanym przez osoby, które chcą zwiększyć masę mięśniową i siłę. Działanie kreatyny na budowanie masy mięśniowej polega na kilku czynnikach: Zwiększeniu ilości energii w mięśniach: kreatyna zwiększa produkcję związku energetycznego zwanego ATP (adenozynotrifosforanu) w mięśniach. Więcej ATP oznacza więcej energii do wykorzystania podczas intensywnych treningów. Poprawa wydolności mięśni: kreatyna zmniejsza…
Jedną z niezwykłych zdolności ludzkiego oka jest rozpoznawanie kolorów, co wykorzystywane jest również przez producentów żywności, którzy stosują barwniki w celu zwiększenia atrakcyjności żywności. Do barwienia stosowane są barwiące części roślin jadalnych, barwniki organiczne naturalne, barwniki organiczne syntetyczne identyczne z naturalnymi, barwniki organiczne syntetyczne, barwniki nieorganiczne (pigmenty). Obecnie istnieją tysiące różnych rodzajów barwników szeroko stosowanych…
Jak używać shakera do białka? Shakery proteinowe są niezbędnym narzędziem dla każdego, kto jest na drodze do fitnessu. Służą do rozpuszczania i mieszania odżywek białkowych, zapewniając ich szybkie i łatwe spożycie. Ale nie wszystkie shakery proteinowe są sobie równe; wybór właściwego jest kluczem do zapewnienia optymalnych rezultatów. Korzystanie z shakera proteinowego jest tak proste, jak…
Czy odżywka białkowa pomaga w odchudzaniu? Białko jest ważnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga budować i utrzymywać beztłuszczową masę mięśniową, a suplement białkowy, taki jak białko serwatki, może być korzystny dla osób, które chcą schudnąć. Wykazano, że spożywanie białka serwatkowego pomaga zmniejszyć głód i kontrolować apetyt, umożliwiając łatwiejsze trzymanie się diety. Co więcej, może również pomóc…
Jeżeli nie wiesz, jakie białko wybrać, pamiętaj, że białko serwatkowe jest najpopularniejszym wyborem ze względu na swoją wysoką zawartość białka i łatwość przyswajania. Jest ono również bardzo uniwersalne i może być dodawane do różnych potraw i napojów, takich jak koktajle proteinowe czy batony proteinowe. Odżywki białkowe są dostępne w różnych formach, takich jak, baton proteinowy…
Koncentrat białka serwatkowego WPC (Whey Protein Concentrate) szturmem wszedł na światowy rynek dietetyczny. To nie tylko prosta i wygodna forma uzupełnienia zapotrzebowania na białko, ale także świetne źródło niezbędnych aminokwasów, a nawet witamin i minerałów. Nie tylko wspomaga wzrost masy mięśniowej, ale także obniża ciśnienie krwi, czy wspomaga odchudzanie. Spis treści: Co to jest białko…