Osiągnięcie upragnionych efektów na siłowni może wymagać pewnych wyrzeczeń i skupienia się na swoich celach. Często powtarza się, jak ważne jest odpowiednie zbilansowanie posiłków. Niejednokrotnie jednak trudno jest ostatecznie spiąć bilans makroskładników i mikroskładników diety. Nierzadko spotykanym problemem jest właściwa podaż pełnowartościowego białka. To ono jest niezbędne w procesie sprawnej regeneracji organizmu oraz wzrostu mięśni….

Białko serwatkowe jest suplementem diety stosowanym zarówno przez sportowców, jak i osoby amatorsko uczęszczające na siłownię. Preparat zawiera szereg ważnych aminokwasów egzogennych, w tym leucynę, izoleucynę oraz walinę. Białko to składnik niezbędny podczas budowania masy mięśniowej, a także regeneracji po wysiłku fizycznym. Co warto wiedzieć o białku serwatkowym? Jakie jego rodzaje wyróżniamy? Czym jest białko…

Prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu zależy od wielu czynników. Jednym z nich jest dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych, w tym białka. Jego suplementacja jest szczególnie ważna w przypadku osób aktywnych fizycznie oraz sportowców. Odżywki białkowe mają za zadanie pomóc w budowaniu mięśni oraz siły. Białko czekoladowe pozwala na dostarczenie do organizmu wysokiej jakości składników odżywczych. I…

Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę w budowaniu i naprawie tkanek, produkcji enzymów, hormonów i innych ważnych cząsteczek. Do produktów bogatych w białko należy mięso, drób, ryby, produkty mleczne, rośliny strączkowe i orzechy. Mięso jest jednym z najlepszych źródeł łatwo przyswajalnego białka, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne organizmowi. Wołowina, wieprzowina, kurczak…

W ostatnich latach coraz większą popularność zyskuje innowacyjna forma suplementacji – liposomalna. To połączenie substancji aktywnej z fosfatydylocholiną, zamknięte w tzw. liposomach. W artykule przedstawimy, czym dokładnie jest forma liposomalna, jak działa i co ją wyróżnia na tle tradycyjnych suplementów. Witamina C liposomalna to innowacyjny suplement diety, w którym witamina C jest zamknięta w mikroskopijnych…

Główne źródła białka w diecie. Dieta wysokobiałkowa zazwyczaj zawiera źródła białka, takie jak mięso, drób, ryby, jaja, produkty mleczne i rośliny strączkowe. Chociaż te pokarmy są bogate w białko, dieta, która w dużym stopniu opiera się na białkach pochodzenia zwierzęcego, może w niektórych przypadkach zwiększać ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych. Aby urozmaicić spożycie…

Białka to makrocząsteczki, które odgrywają istotną rolę w organizmie człowieka. Zbudowane są z długich łańcuchów aminokwasów, które są połączone ze sobą wiązaniami peptydowymi. Białka pełnią różne funkcje, w tym katalizują reakcje chemiczne (enzymy),, transportują inne cząsteczki w organizmie i zapewniają strukturę komórkom i tkankom. Diety wysokobiałkowe mogą obciążać nerki i zwiększać ryzyko osteoporozy z powodu…

Białko wegańskie – wegańskie odżywki białkowe Białko wegańskie zyskało na popularności w ostatnich latach ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Badania wykazały, że wegańskie białko jest tak samo skuteczne jak białka pochodzenia zwierzęcego dla wzrostu mięśni, co czyni je doskonałym wyborem dla każdego, kto chce zwiększyć masę mięśniową. Oprócz tego, że są pełnowartościowym źródłem białka,…

Odżywki białkowe są produktami niezwykle bogatymi w łatwo przyswajalne proteiny. Osoby trenujące wykorzystują je jako dodatek do posiłku lub jego zamiennik. Szukając suplementów, można spotkać się z różnymi skrótami, w tym WPC i WPI. Czym różnią się od siebie białko WPC a WPI? Dlaczego stosowanie białka w diecie osób trenujących jest tak ważne? Dlaczego białko…