Budowanie masy mięśniowej to długotrwały proces. Nie da się osiągnąć upragnionej sylwetki w ciągu kilku dni czy tygodni. Wymaga samozaparcia i motywacji. Czasami wystarczy kilka miesięcy, a w innych przypadkach należy liczyć się z dłuższym staraniem się o wymarzone mięśnie. Wiele zależy od zakładanych celów. Budowanie mięśni wymaga m.in. zmiany nawyków, diety oraz odpowiedniego planu…
Dieta wysokobiałkowa – co warto o niej wiedzieć? Białko znane jest ze swych właściwości budulcowych i regenerujących tkanki. Jest również niezbędne do produkcji hormonów i enzymów. Dieta wysokobiałkowa polecana jest nie tylko sportowcom, ale również osobom aktywnym fizycznie, które dążą do osiągnięcia upragnionej sylwetki lub na co dzień zmagają się z kontuzjami. Tak jak wszystko,…
Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę w budowaniu i naprawie tkanek, produkcji enzymów, hormonów i innych ważnych cząsteczek. Do produktów bogatych w białko należy mięso, drób, ryby, produkty mleczne, rośliny strączkowe i orzechy. Mięso jest jednym z najlepszych źródeł łatwo przyswajalnego białka, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne organizmowi. Wołowina, wieprzowina, kurczak…
W ostatnich latach coraz większą popularność zyskuje innowacyjna forma suplementacji – liposomalna. To połączenie substancji aktywnej z fosfatydylocholiną, zamknięte w tzw. liposomach. W artykule przedstawimy, czym dokładnie jest forma liposomalna, jak działa i co ją wyróżnia na tle tradycyjnych suplementów. Witamina C liposomalna to innowacyjny suplement diety, w którym witamina C jest zamknięta w mikroskopijnych…
Główne źródła białka w diecie. Dieta wysokobiałkowa zazwyczaj zawiera źródła białka, takie jak mięso, drób, ryby, jaja, produkty mleczne i rośliny strączkowe. Chociaż te pokarmy są bogate w białko, dieta, która w dużym stopniu opiera się na białkach pochodzenia zwierzęcego, może w niektórych przypadkach zwiększać ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych. Aby urozmaicić spożycie…
Białka to makrocząsteczki, które odgrywają istotną rolę w organizmie człowieka. Zbudowane są z długich łańcuchów aminokwasów, które są połączone ze sobą wiązaniami peptydowymi. Białka pełnią różne funkcje, w tym katalizują reakcje chemiczne (enzymy),, transportują inne cząsteczki w organizmie i zapewniają strukturę komórkom i tkankom. Diety wysokobiałkowe mogą obciążać nerki i zwiększać ryzyko osteoporozy z powodu…
Białko wegańskie – wegańskie odżywki białkowe Białko wegańskie zyskało na popularności w ostatnich latach ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Badania wykazały, że wegańskie białko jest tak samo skuteczne jak białka pochodzenia zwierzęcego dla wzrostu mięśni, co czyni je doskonałym wyborem dla każdego, kto chce zwiększyć masę mięśniową. Oprócz tego, że są pełnowartościowym źródłem białka,…
Odżywki białkowe są produktami niezwykle bogatymi w łatwo przyswajalne proteiny. Osoby trenujące wykorzystują je jako dodatek do posiłku lub jego zamiennik. Szukając suplementów, można spotkać się z różnymi skrótami, w tym WPC i WPI. Czym różnią się od siebie białko WPC a WPI? Dlaczego stosowanie białka w diecie osób trenujących jest tak ważne? Dlaczego białko…
Już niebawem odbędzie się „WALCZ O SIEBIE” – projekt społeczny, który dedykowany jest młodzieży z małych środowisk, gmin, miast i miasteczek. Celem wydarzenia jest inspirowanie i motywowanie do aktywności sportowej oraz zachęcanie do dbania o zdrowie i kondycję. To doskonała okazja, by poznać ciekawych ludzi o podobnych pasjach i cele oraz wspólnie walczyć o siebie!…
By podawać suplementy diety osobom nieletnim (tj. poniżej 18 roku życia) zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem. Istnieje grupa suplementów, która może być bezpieczna dla młodocianych, ale z założenia istotnym jest by zadbać o ich zrównoważone żywienie, tak aby większość potrzebnych składników odżywczych (makroskładniki: białko, tłuszcz, węglowodany) uzyskiwać z posiłków konsumowanych każdego dnia. Suplementy…
