Kreatyna – co warto wiedzieć zanim zaczniesz ją stosować?

Kreatyna to naturalnie występująca substancja w naszym organizmie, która bierze udział w procesie wytwarzania energii. Jest stosowana jako suplement diety w sporcie i fitnessie, aby zwiększyć masę mięśniową, poprawić wydajność, wytrzymałość i siłę mięśni. Choć kreatyna ma pozytywne skutki, to jej nadmiar może przyczynić się do wystąpienia skutków ubocznych, takich jak bóle brzucha, biegunki, wymioty,…

Jakie białko na siłownię?

Białko serwatkowe jest jednym z najczęściej stosowanych rodzajów białka w sporcie, ponieważ jest szybko wchłaniane przez organizm i zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Jest to dobry wybór przed i po treningu, ponieważ pomaga wspierać regenerację mięśni. Odżywki białkowe pochodzenia serwatkowego to: koncentrat białka serwatkowego (WPC), izolat białka serwatkowego (WPI), hydrolizat białka serwatkowego (WPH) oraz kazeina micelarna….

Jakie jest działanie kreatyny na budowanie masy mięśniowej?

Kreatyna FortisGO

Kreatyna jest popularnym suplementem diety stosowanym przez osoby, które chcą zwiększyć masę mięśniową i siłę. Działanie kreatyny na budowanie masy mięśniowej polega na kilku czynnikach: Zwiększeniu ilości energii w mięśniach: kreatyna zwiększa produkcję związku energetycznego zwanego ATP (adenozynotrifosforanu) w mięśniach. Więcej ATP oznacza więcej energii do wykorzystania podczas intensywnych treningów. Poprawa wydolności mięśni: kreatyna zmniejsza…

Dlaczego należy wystrzegać się sztucznych barwników w żywności i suplementach

Barwniki w żywności

Jedną z niezwykłych zdolności ludzkiego oka jest rozpoznawanie kolorów, co wykorzystywane jest również przez producentów żywności, którzy stosują barwniki w celu zwiększenia atrakcyjności żywności. Do barwienia stosowane są barwiące części roślin jadalnych, barwniki organiczne naturalne, barwniki organiczne syntetyczne identyczne z naturalnymi, barwniki organiczne syntetyczne, barwniki nieorganiczne (pigmenty). Obecnie istnieją tysiące różnych rodzajów barwników szeroko stosowanych…

Jaki shaker do białka?

Odżywki białkowe. Suplementy proteinowe. Białka wegańskie.

Jak używać shakera do białka? Shakery proteinowe są niezbędnym narzędziem dla każdego, kto jest na drodze do fitnessu. Służą do rozpuszczania i mieszania odżywek białkowych, zapewniając ich szybkie i łatwe spożycie. Ale nie wszystkie shakery proteinowe są sobie równe; wybór właściwego jest kluczem do zapewnienia optymalnych rezultatów. Korzystanie z shakera proteinowego jest tak proste, jak…

Odżywka białkowa na odchudzanie – jak pomoże Ci w tym białko serwatkowe?

Odżywka białkowa wsparcie odchudzania

Czy odżywka białkowa pomaga w odchudzaniu? Białko jest ważnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga budować i utrzymywać beztłuszczową masę mięśniową, a suplement białkowy, taki jak białko serwatki, może być korzystny dla osób, które chcą schudnąć. Wykazano, że spożywanie białka serwatkowego pomaga zmniejszyć głód i kontrolować apetyt, umożliwiając łatwiejsze trzymanie się diety. Co więcej, może również pomóc…

Jakie białko wybrać – białko dla początkujących

Jeżeli nie wiesz, jakie białko wybrać, pamiętaj, że białko serwatkowe jest najpopularniejszym wyborem ze względu na swoją wysoką zawartość białka i łatwość przyswajania. Jest ono również bardzo uniwersalne i może być dodawane do różnych potraw i napojów, takich jak koktajle proteinowe czy batony proteinowe. Odżywki białkowe są dostępne w różnych formach, takich jak, baton proteinowy…

Białko WPC — kompleksowy poradnik o odżywkach białkowych WPC

Bieganie, sport, droga do celu

Koncentrat białka serwatkowego WPC (Whey Protein Concentrate) szturmem wszedł na światowy rynek dietetyczny. To nie tylko prosta i wygodna forma uzupełnienia zapotrzebowania na białko, ale także świetne źródło niezbędnych aminokwasów, a nawet witamin i minerałów. Nie tylko wspomaga wzrost masy mięśniowej, ale także obniża ciśnienie krwi, czy wspomaga odchudzanie. Spis treści: Co to jest białko…

Suplementy białkowe FortisGO w podróży i w pracy

Suplemety w podróży i w pracy

Gdy pędzimy w codziennym biegu warto zauważyć jak wygodnym rozwiązaniem jest odżywcze białko FortisGO w saszetkach. Jest to szczególnie praktyczne jeśli nie mamy możliwości przygotowania pełnowartościowego posiłku – jesteśmy w pracy, w podróży, poza domem. Osoby, które często podróżują i spędzają wiele godzin w samochodzie, pociągu, czy samolocie, mogą docenić to wygodne rozwiązanie. Wystarczy zabrać…

Ile białka powinien zawierać posiłek potreningowy?

Ile białka spożywać po treningu?

W wielu źródłach naukowych proponowana ilość białka do spożycia po zakończeniu treningu wynosi 20 – 25 gram. Pamiętajmy jednak, że równie ważna jest jego ogólna zawartość w naszej diecie. To od naszego stylu życia i stosowanej diety zależy ilość protein, którą powinniśmy suplementować. Zgodnie z wytycznymi International Society of Sports Nutrition, w przypadku, gdy regularnie…

Niniejsza strona internetowa używa plików cookies, aby zapewnić Ci jak najlepszą jakość usług. Kontynuując przeglądanie akceptujesz naszą politykę prywatności.