Spis treściBiałko wegańskie – wegańskie odżywki białkoweJaki skład mają wegańskie odżywki białkowe?Czy każdy może spożywać odżywkę białkową?Dlaczego odżywki białkowe roślinne są tak samo ważne, jak standardowe białko roślinne?Czy wegańska odżywka białkowa zawiera laktozę?Właściwości wegańskich odżywek białkowychBiałko wegańskie w ciąży i podczas karmienia piersiąCzy białko wegańskie jest zdrowe?W czym jest najwięcej białka roślinnego?Czy Wegańskie białko jest dobre?Dlaczego odżywki białkowe roślinne są tak samo ważne, jak standardowe białko…

Odżywki białkowe są produktami niezwykle bogatymi w łatwo przyswajalne proteiny. Osoby trenujące wykorzystują je jako dodatek do posiłku lub jego zamiennik. Szukając suplementów, można spotkać się z różnymi skrótami, w tym WPC i WPI. Czym różnią się od siebie białko WPC a WPI? Dlaczego stosowanie białka w diecie osób trenujących jest tak ważne? Spis treściDlaczego białko w diecie jest takie ważne?Czy warto stosować odżywki białkowe?Białko serwatki – czym…

Białko serwatkowe jest jednym z najczęściej stosowanych rodzajów białka w sporcie, ponieważ jest szybko wchłaniane przez organizm i zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Jest to dobry wybór przed i po treningu, ponieważ pomaga wspierać regenerację mięśni. Odżywki białkowe pochodzenia serwatkowego to: koncentrat białka serwatkowego (WPC), izolat białka serwatkowego (WPI), hydrolizat białka serwatkowego (WPH) oraz kazeina micelarna. Są to główne rodzaje odżywek białkowych pochodzenia serwatkowego. Każdy z nich ma swoje…

Kreatyna jest popularnym suplementem diety stosowanym przez osoby, które chcą zwiększyć masę mięśniową i siłę. Działanie kreatyny na budowanie masy mięśniowej polega na kilku czynnikach: Zwiększeniu ilości energii w mięśniach: kreatyna zwiększa produkcję związku energetycznego zwanego ATP (adenozynotrifosforanu) w mięśniach. Więcej ATP oznacza więcej energii do wykorzystania podczas intensywnych treningów. Poprawa wydolności mięśni: kreatyna zmniejsza zmęczenie mięśni, co pozwala na wydłużenie czasu treningu. Dzięki…