Witaminy i składniki mineralne odgrywają kluczową rolę w naszym zdrowiu, a ich odpowiednia ilość jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak wiele osób zastanawia się, jakie dawki są dla nich optymalne i czy suplementacja jest konieczna. W tej publikacji omówimy, jakie są normy zapotrzebowania na witaminy i minerały, jak unikać ich nadmiernej suplementacji oraz jakie czynniki mogą wpływać na ich wchłanianie, co pomoże zrozumieć, kiedy i jak warto sięgać po suplementy diety….

Spis treściBiałko konopne – jakie właściwości ma ta wegańska odżywka białkowa?Co to białko konopne?Czy białko konopne jest pełnowartościowe?Białko konopne – dla kogo jest zalecane?Wyjątkowa cecha białka konopnego.Pochodzenie roślinne i kwasy NNKT.Białko konopne dla alergików.Działanie przeciwzapalne białka konopnego.Białko konopne dla zdrowej wątroby.Odżywka białkowa dla osób z trądzikiem.Odżywka białkowa low FODMAP przy IBS i SIBO.Większa ilość białka roślinnego poprawi Twoje zdrowie.Z czym jeść białko konopne?Podsumowanie.Bibliografia. Białko konopne…

Dzięki, zastosowaniu odpowiedniej strategii żywieniowej, możemy bardzo efektywnie wspomagać wydajność organizmu biegacza oraz osiągnięcia w sporcie. Szczególnie istotnym aspektem w tej kwestii jest dbałość o odpowiednie rezerwy podstawowego paliwa wysiłkowego, czyli glikogenu. Ponadto warto być świadomym, że biegacze są narażeni na odwodnienie, szczególnie podczas dłuższych sesji treningowych czy zawodów. Zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej, to kolejny ważny aspekt, który doprowadzać będzie do obniżania wydajności wysiłkowej. W tym…

Bez względu na czy masz przed sobą strat w biegu ulicznym, czy zawodach crossfit, aby uzyskać, jak najlepszy możliwy wynik Twój organizm potrzebuje nie tylko odpowiedniego przygotowania w postaci treningu czy odżywiania, ale i także właściwej suplementacji bezpośrednio przed startem. Tu z pomocą przychodzą specjalne suplementy przedtreningowe, które zażyte bezpośrednio przed startem mogą pomóc w poprawie wyników sportowych. Wynika to z właściwości wspomagania naturalnej wytrzymałości przez zwiększenie przepływu tlenu i VO2 max. Takim właśnie suplementem jest Reco-Power…

Magnez jest jednym z najliczniej występujących składników mineralnych się w organizmie człowieka. Jest niezbędnym minerałem, który bierze udział w ponad 300 reakcjach metabolicznych w organizmie. Zapotrzebowanie sportowców na magnez jest wyższe niż u osób nieaktywnych, a jego deficyty w organizmie negatywnie rzutują na efektywność wykonywanych ćwiczeń. W tym wpisie omówię ogólną rolę magnezu oraz jego wpływ na wyniki sportowe. Spis treściRola magnezu.Magnez i jego wpływ na wyniki sportowe.Dzienna dawka magnezu.Podsumowanie.Bibliografia….