Prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego organizmu zależy od wielu czynników. Jednym z nich jest dostarczanie odpowiedniej ilości składników odżywczych, w tym białka. Jego suplementacja jest szczególnie ważna w przypadku osób aktywnych fizycznie oraz sportowców. Odżywki białkowe mają za zadanie pomóc w budowaniu mięśni oraz siły. Białko czekoladowe pozwala na dostarczenie do organizmu wysokiej jakości składników odżywczych. I to ze smakiem! Co warto wiedzieć o tym preparacie? Czekoladowe białko serwatkowe – doskonała odżywka…

Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę w budowaniu i naprawie tkanek, produkcji enzymów, hormonów i innych ważnych cząsteczek. Do produktów bogatych w białko należy mięso, drób, ryby, produkty mleczne, rośliny strączkowe i orzechy. Mięso jest jednym z najlepszych źródeł łatwo przyswajalnego białka, ponieważ zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne organizmowi. Wołowina, wieprzowina, kurczak i jagnięcina, to tylko niektóre przykłady mięsa bogatego w białko. Drób, taki…

W ostatnich latach coraz większą popularność zyskuje innowacyjna forma suplementacji – liposomalna. To połączenie substancji aktywnej z fosfatydylocholiną, zamknięte w tzw. liposomach. W artykule przedstawimy, czym dokładnie jest forma liposomalna, jak działa i co ją wyróżnia na tle tradycyjnych suplementów. Witamina C liposomalna to innowacyjny suplement diety, w którym witamina C jest zamknięta w mikroskopijnych lipidowych pęcherzykach zbudowanych z fosfatydylocholiny, co pozwala na jej efektywny transport do komórki, powodując zwiększone wchłanianie substancji aktywnej, w tym…

Główne źródła białka w diecie. Dieta wysokobiałkowa zazwyczaj zawiera źródła białka, takie jak mięso, drób, ryby, jaja, produkty mleczne i rośliny strączkowe. Chociaż te pokarmy są bogate w białko, dieta, która w dużym stopniu opiera się na białkach pochodzenia zwierzęcego, może w niektórych przypadkach zwiększać ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych. Aby urozmaicić spożycie białka warto włączyć do diety jego roślinne źródła, takie jak orzechy,…

Białka to makrocząsteczki, które odgrywają istotną rolę w organizmie człowieka. Zbudowane są z długich łańcuchów aminokwasów, które są połączone ze sobą wiązaniami peptydowymi. Białka pełnią różne funkcje, w tym katalizują reakcje chemiczne (enzymy),, transportują inne cząsteczki w organizmie i zapewniają strukturę komórkom i tkankom. Diety wysokobiałkowe mogą obciążać nerki i zwiększać ryzyko osteoporozy z powodu zwiększonego wydalania wapnia. Dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia ważne jest utrzymanie zbilansowanej…

Białko wegańskie – wegańskie odżywki białkowe Białko wegańskie zyskało na popularności w ostatnich latach ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Badania wykazały, że wegańskie białko jest tak samo skuteczne jak białka pochodzenia zwierzęcego dla wzrostu mięśni, co czyni je doskonałym wyborem dla każdego, kto chce zwiększyć masę mięśniową. Oprócz tego, że są pełnowartościowym źródłem białka, białka wegańskie są również bogate w niezbędne witaminy, minerały, błonniki i przeciwutleniacze. Jaki…

Odżywki białkowe są produktami niezwykle bogatymi w łatwo przyswajalne proteiny. Osoby trenujące wykorzystują je jako dodatek do posiłku lub jego zamiennik. Szukając suplementów, można spotkać się z różnymi skrótami, w tym WPC i WPI. Czym różnią się od siebie białko WPC a WPI? Dlaczego stosowanie białka w diecie osób trenujących jest tak ważne? Dlaczego białko w diecie jest takie ważne? Białko to jeden z najważniejszych makroskładników odżywczych, który dostarczamy do naszego…

Białko serwatkowe jest jednym z najczęściej stosowanych rodzajów białka w sporcie, ponieważ jest szybko wchłaniane przez organizm i zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Jest to dobry wybór przed i po treningu, ponieważ pomaga wspierać regenerację mięśni. Odżywki białkowe pochodzenia serwatkowego to: koncentrat białka serwatkowego (WPC), izolat białka serwatkowego (WPI), hydrolizat białka serwatkowego (WPH) oraz kazeina micelarna. Są to główne rodzaje odżywek białkowych pochodzenia serwatkowego. Każdy z nich ma swoje…

Kreatyna jest popularnym suplementem diety stosowanym przez osoby, które chcą zwiększyć masę mięśniową i siłę. Działanie kreatyny na budowanie masy mięśniowej polega na kilku czynnikach: Zwiększeniu ilości energii w mięśniach: kreatyna zwiększa produkcję związku energetycznego zwanego ATP (adenozynotrifosforanu) w mięśniach. Więcej ATP oznacza więcej energii do wykorzystania podczas intensywnych treningów. Poprawa wydolności mięśni: kreatyna zmniejsza zmęczenie mięśni, co pozwala na wydłużenie czasu treningu. Dzięki…