Trening

Pierwszy krok do aktywności fizycznej z FORTISGO - jak ją zacząć, aby się nie poddać?

Regularny wysiłek fizyczny to ważny element pomagający nam w utrzymaniu zdrowia - dzięki niemu możemy zadbać o swoje samopoczucie oraz jakość i długość swojego życia. W świetle wielu pozytywnych faktów w tym zakresie, których najczęściej jesteśmy w pełni świadomi, niełatwo jest zrozumieć dlaczego pomimo tej wiedzy nadal jest nam niekiedy trudno znaleźć motywację, aby wyjść na spacer, wsiąść na rower, czy pójść na trening.
ZOBACZ WIĘCEJ

Trening w domu.

Dla wielu osób okazuje się, że trening w domu jest dużym wyzwaniem. Z jednej strony ma pewne zalety – możemy się go podjąć w każdej wolnej chwili, nie tracimy czasu na dojazdy na siłownię i możemy samodzielnie dostosowywać intensywność ćwiczeń w zależności od naszego samopoczucia.
ZOBACZ WIĘCEJ

BIAŁKO W CZASIE REGENERACJI ORGANIZMU - KONTUZJE, STANY POOPERACYJNE.

Istnieje wiele badań naukowych potwierdzających to, że do prawidłowej regeneracji organizmu niezbędna jest prawidłowa podaż białka. W czasie, w którym zmagamy się z kontuzją, zaleca się zwiększenie spożycia tego składnika do 2 g na każdy kilogram masy ciała dziennie.
ZOBACZ WIĘCEJ

Czy warto trenować na czczo?

W przypadku, gdy planujemy wykonywać ćwiczenia fizyczne w godzinach porannych (np. przed pracą), to pojawia się pytanie, czy przed rozpoczęciem treningu lepiej jest coś zjeść, czy podjąć się wysiłku na pusty żołądek. Każda z tych dwóch opcji ma swoje wady i zalety.
ZOBACZ WIĘCEJ

ILE BIAŁKA POWINIEN ZAWIERAĆ POSIŁEK POTRENINGOWY?

W wielu źródłach naukowych proponowana ilość białka do spożycia po zakończeniu treningu wynosi 20 - 25 gram. Pamiętajmy jednak, że równie ważna jest jego ogólna zawartość w naszej diecie.
ZOBACZ WIĘCEJ